Читаем без скачивания Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата - Александр Александрович Иванов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
БИОМЕТРИЧЕСКАЯ ОСТЕОПАТИЯ (ОСТЕОБИОМЕТРИКА)
Биометрическая остеопатия (остеобиометрика) – это раздел мануальной медицины, в основе которого рефлекторный подход в диагностике и коррекции соматических дисфункций.
Метод защищён авторским патентом РФ, имеет научное обоснование и доказал свою высокую эффективность.
С точки зрения остеобиометрики, в основе любой соматической дисфункции – нарушение порога возбудимости нейронов, которые обеспечивают иннервацию (связь с мозгом) любого органа или мышцы.
Снижение порога возбудимости нервных клеток приводит к их избыточной активности, появлению «упрощённых» рефлекторных дуг. В результате любое незначительное раздражение может приводить к болевым ощущениям.
Например, при касании к позвонкам или мышцам они бывают болезненные, потому что у нервных клеток понижен чувствительный порог.
Большинство твоих «болячек» находятся в «спящем» режиме, потому что мозг оказывает тормозящее влияние на «упрощённые» нейроны.
Влияние коры на «упрощённые» нервные клетки было продемонстрировано в опытах на животных: кошке вводили в лапу кислоту, нанося повреждение тканей. В результате конечность воспалялась и принимала вынужденное положение. Через несколько дней кошка «выздоравливала», а лапа внешне становилась здоровой, но в этот момент устраняли влияние коры головного мозга, и на глазах внешне здоровая лапа возвращалась в вынужденное положение (Ирвин Корр «Нейрофизиологические основы остеопатии»).
В организме человека постоянно появляются повреждения, вследствие механических травм или болезней, но большинство из них находятся под контролем коры головного мозга, создавая мнимое здоровье. Как говорят в народе: «можно не лечить, само пройдёт!» Но, к сожалению, ничего само не проходит, а компенсируется самим организмом до поры до времени. Например, кривошея у взрослых людей, вызванная родовой травмой – смещением затылочной кости и первого шейного позвонка. При этом осанка у пациента подобно Пизанской башне в постоянном остановленном падении.
Мне часто приходится иметь дело с пациентами, которые в одночасье потеряли здоровье. Жил человек и до 40 лет не болел, несмотря даже на какие-то травмы. Про таких говорят, что всё заживало, как на собаке. А потом случился сильный стресс или болезнь – адаптация была нарушена, ослабли кортикальные влияния (коры мозга) на «упрощённые» нейроны и человек «посыпался».
Таких пациентов особенно много стало после пандемии коронавируса.
Задача остеопатического лечения в том, чтобы восстановить адаптацию, при котором сама нервная система находит и устраняет поломки, не давая им проявиться болью.
Биометрический метод в остеопатии предполагает работу непосредственно с центральной нервной системой для достижения равновесия в организме человека.
Таким образом, остеобиометрика – это функциональный подход, в основе которого воздействие через рецепторные поля на «упрощённые» нейроны рефлекторных дуг с последующей перезагрузкой центральной нервной системы, что приводит к устранению дисфункции.
Нормализация работы рефлекторной дуги и восстановление иннервации (адекватной связи между тканью и головным и спинным мозгом) устраняет саму суть соматической дисфункции, разрывая порочный круг болезни.
Специалист по биометрической остеопатии подобен айтишнику, который перепрограммирует тело как компьютер, в отличие от классических техник, где мануальщики уподобляются «мастеру кузовного ремонта» с молотком.
В настоящее время специалисты по биометрической остеопатии ведут приём в разных городах России: Казани, Иркутске, Улан-Удэ, Ангарске, Барнауле, Новосибирске, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Уфе, Стерлитамаке, Йошкар-Оле и т. д. Список есть на нашем сайте в разделе «Реестр специалистов».
В следующей главе дам несколько полезных советов как сохранить здоровье.
ГЛАВА 11 СОВЕТЫ ВРАЧА-ОСТЕОПАТА
В данной главе я поделюсь практическими советами по самодиагностике проблем с позвоночником, эргономике физической и умственной работы. А также расскажу, как выбрать правильный матрас и подушку для сна и что должно быть в домашней аптечке на случай болей в спине.
СКОЛЬКО НУЖНО ДВИГАТЬСЯ?
Отсутствие или недостаток движения – фактор риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, гипертонии и даже рака. По оценкам учёных, физическая инертность является основной причиной порядка 21—25% случаев онкологии молочной железы и толстой кишки, 27% диабетом и около 30% ишемической болезни сердца. Поэтому выражение «движение – жизнь» не лишено смысла.
Урбанизация, развитие транспорта и повышение комфорта привело к тому, что мы стали меньше двигаться. В медицине дефицит движения называют гиподинамией. Многие из нас, выходя из дома, садятся в машину, едут до офиса и там на протяжении как минимум 7—8 часов «греют попой» стул, а потом точно так же едут домой на сиденье автомобиля. В лучшем случае забегаем на часик в спортзал 2 раза в неделю. Между тем природа создала наше тело для движения, а иначе для чего нам столько мышц и костей?
Невозможно быть здоровым при отсутствии регулярных физических упражнений. Я неслучайно привёл данные Всемирной организации здравоохранения, которая на основе многочисленных научных исследований по всему миру доказала важность физической нагрузки («Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья», 2004 год).
Рекомендации ВОЗ для детей и молодых людей 5—17 лет
Для детей и молодых людей в возрасте 5—17 лет рекомендованы ежедневные физические упражнения умеренной или высокой интенсивности в виде аэробики, спортивных игр, состязаний не менее 60 минут в день, что является фактором развития скелетно-мышечной системы. Занятия высокой интенсивности должны проводиться не менее трёх раз в неделю.
Например, возьмём мальчика 15 лет. Для его возраста оптимальной нагрузкой будет бассейн 2 раза в неделю с продолжительностью тренировки 60 минут, а также посещение секции футбола один раз в неделю с такой же продолжительностью занятий.
Для девочки 15 лет можно рекомендовать то же самое, а футбол заменить, например, на танцы.
Рекомендации ВОЗ для взрослых 18—64 лет
Для людей в возрасте от 18 до 64 лет физическая активность предполагает физкультуру, оздоровительные упражнения, пешие прогулки, велосипед, спортивные игры и состязания. Сюда входит также повседневная активность (в том числе работа).
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю физическим занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю физкультуре высокой интенсивности либо сочетанию физической активности высокой и средней интенсивности. Каждое занятие аэробикой должно быть не менее 10 минут.
Чтобы получить дополнительные преимущества в профилактике заболеваний рекомендовано удвоить физические нагрузки, то есть заниматься не менее 300 минут (5 часов) в неделю нагрузками средней интенсивности или 150 минут высокой интенсивности. Силовым тренировкам, направленным на проработку основных групп мышц, следует заниматься не менее 2 раз в неделю.
Например, возьмём мужчину в возрасте 35 лет. Для него будут оптимальны следующие виды нагрузок: рекомендовано ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов, а также 2 раза в неделю посещать тренажёрный зал с силовыми нагрузками, 1 раз в неделю бассейн с продолжительностью тренировок не менее 1 часа.
Для женщины 35 лет также можно рекомендовать пешие прогулки, тренажёрный зал, бассейн или занятие пилатесом.
Рекомендации ВОЗ для взрослых 65+
В целях профилактики патологии сердечно-сосудистой системы, снижения риска депрессии и других неинфекционных заболеваний физическая активность данной группы людей аналогична категории 18—64 с небольшими оговорками. Оптимально также заниматься не менее 150 минут в неделю аэробикой средней интенсивности, допускаются силовые нагрузки 2 раза в неделю. Однако наличие хронических заболеваний может сильно ограничить физическую активность пожилых, увеличить риск травмирования, поэтому люди пожилого возраста должны заниматься упражнениями исходя из своего уровня подготовки и здоровья, желательно под контролем врача.
Пример нагрузки для человека в возрасте 65 лет: пешие прогулки не менее 10 тыс. шагов в день, посещение бассейна 2 раза в неделю и занятие фитнесом 2—3 раза в неделю с инструктором.
Данные рекомендации ВОЗ могут служить критерием физической активности для каждого человека.
САМОДИАГНОСТИКА: ОСАНКА И ПОХОДКА
Осанка
Встань перед зеркалом и смотри прямо перед собой. Оцени симметричность положения головы, плеч, таза и изгибы позвоночника. Если ты видишь перекос тазовых костей и разную высоту плеч, то с осанкой не всё в порядке!
Походка
Для того чтобы определить, правильно ли ты ходишь, выполни простой тест: если в течение 30 минутной прогулки обычным шагом чувствуешь усталость в ногах, хочется присесть, отдохнуть или болят икроножные мышцы – с твоей походкой что-то не так.
Тогда задай себе следующие вопросы: с какой ноги я начинаю шаг, движутся ли мои руки в такт с телом во время ходьбы, наступаю ли я на пятку и куда направлен мой взор при ходьбе?
Ещё один совет: сними на видео свою прогулку и внимательно изучи движение тела во время
